Forum Navigation
You need to log in to create posts and topics.

Manfaat Lemon Untuk Kesehatan Yang Harus Diketahui

Lemon, salah satu varietas jeruk paling populer di dunia. Kandungan vitamin dan mineral pada lemon dikatakan memiliki efek positif bagi kesehatan tubuh.

Menurut Healthline, lemon adalah sumber vitamin C, serat, dan mineral lainnya yang baik.

Selain vitamin C yang ditemukan dalam lemon, sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa jus lemon dapat secara signifikan mengurangi lonjakan gula darah dan menunda lonjakan tersebut lebih dari 35 menit. Tidak heran lemon telah lama diakui sebagai makanan super diabetes, bahkan oleh American Diabetes Association.

100 gram (setengah cangkir) lemon mengandung:

- Kalori 29
- Air 89%
- Protein 1,1 gram
- Karbohidrat 9,3 gram
- Gula 2,5 gram
- Serat 2,8
- Lemak 0,3 gram
- Vitamin C
- Vitamin A
- Vitamin B6

Manfaat Lemon

Berikut adalah manfaat kesehatan dari lemon jika dikonsumsi secara teratur dalam porsi yang terukur.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Hasil penelitian menunjukkan bahwa makan sayur dan buah yang kaya vitamin C dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

Selain vitamin C, kandungan serat lemon juga dapat secara signifikan menurunkan faktor risiko penyakit jantung.

2. Kendalikan berat badan Anda

Penelitian menunjukkan bahwa herbal dalam ekstrak lemon dapat membantu mencegah atau mengurangi penambahan berat badan dalam beberapa cara.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus diet, kandungan polifenol lemon yang diekstrak dari kulitnya menyebabkan penurunan berat badan dan lemak tubuh.

3. Mencegah batu ginjal

Lemon juga mengandung asam sitrat, yang dapat membantu mencegah batu ginjal dengan sistem meningkatkan volume urin dan meningkatkan pH urin.

4. Mencegah anemia

Lemon mengandung zat besi yang berperan dalam mencegah anemia dengan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan nabati.

5. Meningkatkan stamina

100 gram lemon bisa mengandung sekitar 39 mg vitamin C. Kandungan vitamin C yang tinggi dari lemon membuat lemon tidak mudah rusak karena memiliki pH yang cukup asam yaitu 2-3.

Selain itu, lemon juga mengandung quercetin yang bisa meningkatkan kekebalan tubuh.

6. Cek gula darah

American Diabetes Association (ADA) mencantumkan bahwa lemon sebagai makanan super diabetes. Lemon mengandung quercetin, yang berperan dalam menyeimbangkan kadar gula darah dalam tubuh.

Nah, untuk mengetahui cara mengolah lemon yang tepat untuk penderita gula darah, anda bisa melihatnya di website Bataslangit.com.

7. Mencegah asma

Kandungan vitamin C lemon dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Orang dengan riwayat asma lebih mungkin terkena flu jika sistem kekebalannya melemah.

Itulah beberapa manfaat lemon yang perlu Anda ketahui. Semoga informasinya bisa bermanfaat!